[...] czy nie...moge brzucha nie cwiczyc 2 miechy i jesc tłusto i dalej jest kaloryfer...taka genetyka troche przerabana troche nie... LEGIO PATRIA NOSTRA "mam pytanie po jakim testosteronie nie wyrosna mi wlosy w dziwnych miejscach.moi kumple brali ale niewiem jaki i tera wygladaja jak malpy" http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=120748 [...]
[...] ćwiczyć to modlitewnik jest zbędny. "21" na początku przygody z siłownią chyba też nie jest najlepszym pomysłem. Ogólnie nie ma co sie rozpisywać, rozpisałeś to fatalnie jakbyś tylko i wyłącznie wszedł w atlas ćwiczeń i na ślepo wybierał ćwiczenia i rozpisywał trening. Piszesz na forum gdzie jest kilka działów poświęconych treningowi na [...]
Na tej siłowni nie ma wolnej sztangi olimpijskiej, jest tylko suwnica(Dla tego chcę ćwiczyć hantlami, jak wspomniałem wyżej.). Co do przysiadów, pełne robię dopiero od paru treningów, wcześniej robiłem pół-przysiady i doszedłem w nich do 63 kg x 15
[...] mi wystarczy górna partia mięśni dolna jest wogule niepoczebna szczególnie dla rtych co niehccą zostać kulturystami a ja niechce tylko cwicze bo to lubie ale neichce zostać jakimś pakerem fest tylko poprawić objetość niechtórych mieśni zeby był efekt a na nogi przyjdzie czas jak bede mieć więcej wolnego czasu dla siebie a narazie niemam ale [...]
Heh kolego ja ci radze : LEPIEJ ZACZNIJ CWICZYC NOGI.. Pozniej bedziesz mial dobra gore a nogi jak u baletnicy to sam bedziesz sie zastanawial i zalowal ze nie cwiczyles. Naprawde DO DUPY to wyglada.
w tym jak i chyba w każdym tricku chodzi po prostu o wytrenowanie:P powtarzając odpowiednią sekwencje ruchów bardzo wiele razy w końcu bedziesz wykonywał trick coraz lepiej;] sam znam uczucie w****ienia kiedy nic sie nie klei;p ale nie należy sie poddawać tylko ćwiczyć a efekty przyjdą predzej czy później:P im wiecej trenigu tym szybciej w tym i w [...]
Żyjesz nie w tej epoce. Proponuje zastanowić się, zanim cokolwiek napiszesz. A jakieś konkrety? Bo, wiesz, w ten sposób to możesz "skontrować" każdego rozmówcę, tylko to jakieś takie trochę niepoważne. Potrafisz dokładnie stwierdzić jakie masz tętno czy kwestionujesz istnienie czegoś takiego jak zakres tętna treningowego? Bo nie wiem jak odnieść [...]
jak nie? z pamieci : 'jego ojciec bral sterydy i ... ' costam :D ten, ktoremu nie poszlo : 'ja nie biore, ale rozumiem tych, ktorzy biora... musza ciezej cwiczyc etc.' ten z gino - jego rodzicie 'syn zapewnia nas, ze jego miesnie sa naturalne' - po czym ujecie synka na scenie na mega zylce z lekko zdeformowanymi sutami joke... a tak serio to [...]
Jak masz cieżką prace fizyczną to będzie trudniej niestety. Po 1 dieta musi byc naprawde dopasowana dobrze a po 2 z regeneracja beda problemy, nie bedą miesnie po prostu mialy kiedy odpoczac porzadnie. Wieksza masa zeby zaczac cwiczyc? Chyba mu sie po prostu kolejnosc niechcacy przestawila ;) Co do ABS'u to korzystasz z tego zrodla?: [...]
chodzisz rok i robisz na płaskiej 60x6 ? ile brałeś jak zacząłeś ćwiczyć, bo 60kg to troche mało, szczególnie ze powtórzeń tylko 6. moge ci polecić od traktora trening mi pomógł, też mysłałem że dzielenie treningu to dobry pomysł bo przecież " każdy na siłowni tak robi " ale już dawno przestałem słuchać ich i każde pytanie sprowadzam tutaj. 1. [...]
sam przeczytaj jeszcze raz,jakie sprzeczne info podajesz: Twoim planem jechalem jakies 4 miesiace w tamtym roku i tez tak jakos srednio. ktorym? kol.zenek napisal o najprostszej calosciowce-TY wyskakujesz z tekstem: Robilem ten plan 5x5 i jakos srednio na mnie dzialal... dzialal,nie dzialal....dzialal slabo.... a problem lezy tu: Z jedzeniem [...]
nie wiem jak z ta dieta jest ale moj brat cwiczyl bez zadnej specjalnej diety i ma teraz efekty ale on na to cwiczyl 5 lat. Nie patrz na brata. Patrz na siebie. Nie masz efektów? Trzeba coś zmienić. Poza tym ćwicząc i odżywiając się z regułami sztuki efekty są lepsze i szybsze. A pozatym ja jestem teraz w internacie i nie moge sobie za bardzo [...]
[...] tam wyczytales "zwiekszyc maksywalnie intemsywnosc treningow podczas jej stosowania" to chyba zle to zrozumiales tzw ja to rozumie intensywnosc czyli zwiekszaj sobie ciezary niz dotychczas dawaj z siebie wszystko nawet jak juz nie umisz to jeszcze troszke pociag!!! i mowie ci bedziesz widzial efekt juz po tygodniu. I pij duzo wody
hehe, 23 lata dobre :)) musialbym 2 lata przed urodzeniem zaczac cwiczyc :)) Co do masy to niestety nie jest najwieksza, ale za to raczej dobrej jakosci ;) nie robie sztanga na bica i triceps bo mam na chacie tylko prosty gryf, ale w pazdzierniku jak juz na silke pojde to przezuce sie na sztange, a no i przedramieniem tez sie zajme zapomnialem [...]
ciezko to okreslic, zczynalem cwiczyc jak mialem jakies 16 lat (teraz 21) ale wtedy poprostu machalem sztanga we wszystkie strony troche sie z czasem wyrobilem potem mialem operacje i po niej nie cwiczylem przez pewien czas potem byl najlepszy okres kiedy cwiczylem dosyc ostro i z glowa, ale niestety tez z przerwami, az w koncu przyszly studia i [...]
tzn chcesz cwiczyc przed rekonstrukcja? jak najbardziej tak! tym bardziej takie proste izolowane cwiczenie jak prostowanie nog w siadzie...wiele osob cale lata biega, cwiczy bez ACL...gorzej po rekonstrukcji, wtedy wedlug rehabilitacji baaardzo delikatnie od poczatku...powiem Ci tak, ja przy rozwalonej lakotce i zerwanym ACL 2 dni przed operacja [...]
no ja tez do tej pory cwiczylem bez diety i jak zaczynelem cwiczyc to wazylem 65kg i przez 2 lata przybralem 15 kg no ale w tym tez troche tluszczu sie zebralo. po prostu bede sie staral dostarczac miesniom najwazniejszych skladnikow i unikac tego co nie powinno sie jesc tzn tluszczow nasyconych itd. Kupie sobie bialko i jeszcze jakies odzywki to [...]
żeby spalić tłuszcz jak ty to mówisz z brzucha to musisz ćwiczyć całe ciało na sesji treningowej. Bo jak spalisz tłuszcz to spalisz go z całego ciała a nie tylko z brzucha dlatego podstawa to są martwe ciągi i przysiady i dieta zero słodkiego, smażonego, soków owocowych, tłustego to podstawa
No właśnie tym gadaniem o sterydach to mnie bardzo denerwuje :) . Dla przykładu gdy poznał mojego kolegę, który cwiczy cztery lata i wygląda faktycznie ładnie to stwierdził, że na pewno sterydy bo takiej rzeźby nie da się zrobic. Jak kulą w płot, można mu tłumaczyc, że nie a on swoje. Zawsze łatwiej się głupio tłumaczyc niż wziąc się za siebie i [...]
następne z dysku
